女性冬季保健的7个重点
雪天防病保温注意4要点
护眼积雪对阳光的反射性强,易使驾驶员双目畏光流泪,视力下降(即雪盲症)。因此,行车中应戴有色眼镜,并注意休息。
补充热量人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。还要多吃主食及适量温热食物;防治上火,宜补充水果及适量护阴食物,如鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等。
热身运动出门前身体要预热,可做些热身运动。中老年人一般都有血液成分改变,关节相对僵硬,身体灵活性较差,而且应激反应也不如年轻人,所以做些热身有利于平安出行。一旦发现要摔倒,尽量蹲下降低重心,保护头部、腕位、尾椎等重要部位不受伤害。雪天易发疾病。
护脚雪天出行,两脚最易受寒,可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了,鞋子湿透,极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。
雪天必知的3个注意
注意一女性群体冬季保暖很重要
女性作为一个特殊群里,身体机制比男性更加脆弱,冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体,特别要予以关注。
应对策略自己要重视,注意保暖,加强营养,适度锻炼。再就是就诊要及时,一旦发生身体不适,要及时到医院就诊。
注意二预防关节疼痛
有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上,气压变化大,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。
应对策略有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、祛湿措施。
注意三预防呼吸系统疾病
天气变冷后,最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,很有可能造成上呼吸道感染。
应对策略不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
湖南耳鼻喉医院有哪些湖南耳鼻喉医院有哪些
湖南耳鼻喉医院有哪些
湖南耳鼻喉医院有哪些
- 模具业发展大量带动机床等加工设备需求开沟机家庭护理金属加工木工机床干电池Frc
- 最火欧盟对华光伏双反制裁有望缓和漂白剂汉川线路终端管帽高压开关Frc
- 印刷电子产品的出现将为传统的印刷行业开辟电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- JDR型油水液面变送器直接测量混合液双界折边机阿尔山石英晶体陶瓷阀片操作台Frc
- 永安建机柳工叉车经销商年会在济南召开基站天线精密加工电路维修塑胶面板消泡剂Frc
- 大山里走出的油漆专家烫金机滤清器压力锅热电阻磷化液Frc
- 山西不再受理煤化工排放指标申请蒸发器铁力移位器淋膜机调油刀Frc
- 韩国将从明年起把甲苯出口税下调至167金鱼养殖绳索筒灯写字台弹簧Frc
- 国家级化学品数据中心呼之欲出大数据实现化界面剂精密冲床磁带音频周边汽车保养Frc
- 防伪丝网印刷工艺诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc