养生足浴丨用好足部药浴保健

养生足浴丨用好足部药浴保健足浴可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。足浴中加入不同的中药材，药物从足部吸收，可以达到治疗多种疾病的目的，那就是足部药浴保健法。特别对缓解各种疼痛，效果良好，用好足浴，吃药用腿不用嘴。足浴前的准备工作足浴水的选择:必须用洁净的温水,双足在温度的作用下,毛细血管会扩张,毛孔张开,如果水不干净,皮肤会吸收其中的有害物质。足浴剂的选择:足浴一般采用温热水。针对养生保健、防病治病的需求,在足浴水中加入一些药物则效果更佳。足浴器的选择:足浴器以木质盆为好,其散热较慢,有利于保温。不论是哪种材质的足浴盆,都需要无害、安全、保温性能好。容器的大小:足浴器的高度须超过20厘米(没过踝关节),宽度能容纳双足即可。足浴时坐的高度应保证身体处于舒适状态。足浴液的温度:足浴液的温度,应以能耐受、感觉轻松舒适为宜，一般可控制在40~50度。老人和儿童的足浴液温度不宜过高,风寒感冒、关节炎及体寒怕冷者的水温可稍高一些。与熏蒸结合时,熏蒸水的温度应在90度左右,但要防止烫伤,待水温下降至50度左右时才可将双足浸泡于水中进行按摩、搓洗。足浴液的温度和季节也有关系,冬天温度可以略微高一点,夏天温度可以稍微低一点。此外,每个人对温度的感知情況也是有差别的，整体上还是要以自己能感受到的比较舒服的温度作为最佳温度。足浴时间和次数的控制足浴的时间:每次足浴的时间一般以30~60分钟为宜。用于强身保健,每次可在30分钟左右,用于治疗,每次可以45~60分钟,如治疗风寒感冒、衰性胃痛、虚汙咳嗽、原发性高血压、慢性低血压、失眠症、雷诺病、下肢静脉曲张、足癣、足跟痛、寒性痛经、阳痿等病症,一般需泡1小时左右,并需与熏蒸、足底按摩相结合。足浴的次数:用于强身保健,每天足浴1次即可;用于治疗,可每天安排1~2次。何时足浴最佳:用于强身保健,可于晚上临睡前进行,因为睡前足浴,除反射性引起局部动脉、静脉扩张之外,还可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,促进大脑皮质进入抑制状态。另外,血管扩张、血流加快,可以改善足部的营养代谢,促使积累的代谢产物乳酸迅速排泄,对消除疲劳有积极意义。用于治疗可于临睡前足浴1次,或上午9~10时及临睡前各做1次。足浴后的护理:足浴时如需清除足部污垢,应选用碱性小或不含碱性的香皂或沐浴液,以免皮脂洗去过多引起皮肤干燥。用药液足浴后,应用温水冲洗1遍,以清除中药残留物。足浴的注意事项1.足浴时可适当饮用温热的淡盐水。足浴后稍休息再活动。2.每次足浴保证30分钟,至少坚持足浴1个疗程,必要时需坚持23个疗程。3.熏足浴宜在饭后1小时进行,最好在临睡前进行。饥饿、饱腹时不宜进行。4.足浴前应排空大小便。5如在熏浴足过程中出现头晕、恶心及其他不适感应停止熏泡,卧床休息。

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