滑轮厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滑轮厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

如何预防电脑颈椎病【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:27:37 阅读: 来源:滑轮厂家

我们都知道颈椎病是一种慢性的疾病,是患者长时间积累的结果。随着网络时代的到来,颈椎病也有了有一个新的分支,那就是电脑颈椎病。我们都知道随着社会的快速改变,在我们的日常生活和工作中,许多职业都需要长时间的面对电脑,甚至有的时候一面对电脑就需要五六个小时,长期的不运动导致了颈椎除了问题,所以出现了颈椎病。我们都知道颈椎病会让患者出现很大的疼痛,影响患者的生活,那么如何才能预防电脑颈椎病的出现呢?

一、保持正确的上网姿势:

上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势;选择符合人体工学设计的电脑桌和椅子,坐在上面遵循“三个直角”,电脑桌下的膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑屏幕中央,座椅最好有椅背及扶手,并能调整高度。

二、舒缓体操

动作要旨:舒展、轻松、缓慢。

基本姿势:自然站立,颈部伸直,肩部松弛,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

1、前俯后仰:双手叉腰,抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。停留片刻后,再上下反复做4次。

2、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

3、提肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然姿势后,再反复做4次。

4、左右摆动:自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。做操时双肩、颈部要尽量放松,摆动动作以慢而稳为佳。

以上就是预防电脑颈椎病的方法和建议,希望通过我们的介绍能够帮助大家能够更好的预防疾病,保证自己身体的健康。我们都了解随着社会和工作压力的增加,许多人都是长时间的坐在电脑前一动不动,所以造成了肌肉和骨头的僵硬,所以为了预防疾病,人们应该在工作一两个小时候休息几分钟,这样才能远离电脑颈椎病这个恶魔。

5个坏习惯让你越来越黑怎样才能美白你的肌肤白癜风的护理应如何做白癜风孕妇患者用药该注意哪些问题
相关阅读