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让你无法瘦下去的3个生活习惯

发布时间:2019-11-20 19:10:22 阅读: 来源:滑轮厂家

1.睡眠不足

睡眠不足竟然是减肥的最可怕的敌人。根绝专门进行肥胖与睡眠研究的爱媛大学大学院丸山广达助的观点,缩短睡眠时间的话,抑制进食的荷尔蒙的量会减少,这样会产生空腹感,反而会增加食量。另外,睡眠不足的话会降低身体的体温,也关系到基础代谢量的低下。这既会使人吃得过多又会由于基础代谢量减少导致脂肪燃烧困难,这样就陷入了恶性循环。据说成人的话,7个小时左右的睡眠时间是不会增肥的。

2.早餐是甜面包

有很多人早餐吃面包。但是面包与甜面包是有很大的区别的。甜面包的卡路里是远远超乎你的想象的。甜面包里放了很多白糖与黄油,要特别注意不要过多食用。另外像甜面包一样用碾成的小麦做成的面包很容易消化与吸收,然后易于作为身体脂肪被储存起来,这是它的一个特征。另一方面,黑麦面包,全粒粉面包等消化吸收都很慢。不一定要从面包改为米饭,仅仅只是改变一下吃面包的种类,就能期待不一样的减肥效果。

3.在饿的时候去买东西

大家有没有感受到在不饿的情况下买东西和在饿的时候买东西,买的数量有很大差异呢?饿的时候,看什么都好吃。这样的话,这也买那也买不知不觉就买了很多。如果一定要在饿的时候去买东西的话,不是限制吃,最好在购买数量上设定范围。比如设定一个在一天伙食费预算中的金额。

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