养生秘诀动起来是保健

养生秘诀动起来是保健百岁老人的养生秘诀1、要喝水想要长寿就要多喝水，因为有了水分各大器官才能顺利运转。而且才能将身体内的毒素排出去，避免过多毒素累积，侵害身体。还有就是，一些疾病的产生，就是因为缺水导致的，比如说中老年人身体缺水严重的话，很容易出现间接性的心梗。所以说，平日里大家要多喝水，而且最好是喝白开水，别总是喝饮料，毕竟饮料中的各种添加剂特别多，并没有白开水那么健康。2、要学会午休进入老年以后，睡眠质量越来越差，不少人都会出现失眠问题，每天都只能睡三四个小时。让他们整天都感到很累，为了消除疲劳，建议老人家要学会午休。能够适当弥补一下，夜间睡眠不足的问题，让身体得到一定时间地修整。3、多散步

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