如何跑步女生路跑练习小秘诀
身为心思细腻、享受自在乐趣的女性跑者,专属于女性的练习撇步一定是不可少的,妥善安排训练、参与跑步社团、找个跑步伙伴等丰富跑步生活的小秘诀,将让你更有动机、更期待每一次的跑步练习,不知不觉,跑步这看似阳刚的运动,也将成为你生活中不可或缺的一部分,就让我们一起来谱出优美的跑步练习曲吧!
撰写练习日志
写练习日志,能帮助你掌握自己的练习状况、了解进步或退步的原因、甚至发现不适或受伤的凶手;此外,它也可以像生活日记一样有趣,你可以记下每天跑步的所见所闻、碰到哪些姊妹伙伴、跑完吃了什么人间美味等等,这些信息,在日后翻阅,想必是回味无穷,也让你充满更多动机与趣味,继续在跑步这条路上美丽前进。
如果你跑出兴趣,想要在比赛中挑战自我、突破个人纪录,翻阅练习日志可以帮助你找到过往的成功经验,也许是穿了一双合适的鞋、或是赛前有充分的睡眠、甚至是赛前几周的练习安排等,参考这些成功经验,对即将到来的目标微调计划,想必比从头来过更事半功倍;要记住一个月前的比赛与经验或许还可以,但日积月累、要记住好几年大小赛事的各种经验可不容易,这时,练习日志就是你的好帮手。
女性的语言及文字描述较为细腻,所以相当适合撰写练习日志,除了练习的里程与时间记录之外,各种身心状况、情绪起伏、与生活的关联等,女孩儿们写起来想必能让死板的练习数据增添几分文情,让练习日志成为你最生动的跑步故事。
加入跑步社团
你是否觉得,有时跑步就是少了一股姊妹淘们相聚欢乐的热闹?不妨找找有没有合适的跑步社团,有些运动品牌有成立专属于女性的跑步社团、或举行定期的团跑与活动,而在这充满人情味的宝岛上,各种大大小小的地方性社团更是不胜枚举,它们大多有固定的团练与活动,也有许多经验丰富的大哥大姊们解答你的问题、指导你跑步的要领,跑步要热闹,找个社团就对啦!
在线跑步点滴
许多网站的统计数据都显示,在网络上男女讨论与响应的比例是1:1、甚至女性还会超过男性,也许你在练习之余也希望和朋友们心得、有响应互动,让跑步无远弗届、成为随时随地可聊的话题,而透过这些实时的讨论,你也许会吸收到新的知识、发现新的跑步胜地、找到新的社团、或看到值得一买的漂亮跑服,这些,都让跑步成为一个更多元丰富的活动,也更增添了你跑步的动机与乐趣。
使用跑步APP
也许你喜欢带着手机,听着节奏轻快的歌曲跑步,或用手机拍下跑过的美丽景色,和姊妹们跑步路线,如果你是这样的行动女孩,可以试着下载使用跑步APP,让练习更加有趣;许多运动品牌或网站都有推出跑步专属的APP,有跑步轨迹、练习速度、时间、消耗热量、上传等各种功能,跑步,也可以很科技!
找个好比赛,设立目标
刚开始跑步,你可能是为了养成运动习惯、或健康、或保有曼妙身材等原因而跑,但日子久了以后,要如何延续跑步的动力与热情呢?选择一场比赛,为自己设下练习的目标吧!有努力的方向,你会更有跑步的动机,而达成目标的喜悦,会让你更期待下一次的比赛之旅。
这个目标可以是跑完全程、突破个人最佳成绩、甚至是帮助你的姊妹们完成比赛,试着为不同比赛找出不同的目标,让比赛与练习的过程像闯关游戏一般有趣。
说到比赛,也许过于严肃,其实不妨将比赛想成是一场姊妹淘们热情奔放、展现活力的聚会,你会发现在比赛现场有各式各样装扮的跑者、打扮得充满阳光活力的女孩们、或是家庭携手而跑的欢乐场景,noserious,justenjoythegame!
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