滑轮厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滑轮厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

适合锻炼的时间有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:22:56 阅读: 来源:滑轮厂家

相信现在很多人都不知道什么时候才是适合锻炼的时间,有的即使知道了也没有那个时间去锻炼,现在朝九晚五的上班族,有很多都是特别想要锻炼的,可是却真的找不出时间来锻炼。有的时候有时间了就去锻炼,累了或者没时间的话就不去了,长此以往这样下去,肯定会影响。而且如果在不对的时间里锻炼,也会对我们的身体有害。

不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子,有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触,还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说,尤为重要。此外,傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

现在每天早上经过花园的时候都会看到很多人在晨练,有人认为早上的空气是最新鲜的。其实这只是我们潜意识里这样认为的,但是早晨锻炼未必就会对我们的身心有益。所以在锻炼的时候,一定要掌握好合适的时间,以达到最好的效果。

大葱超越鸡蛋价揭秘葱珍贵真相火葱山东临工2019越南首场产品推介会圆满举行淮安谁将护航智能家居未来安全责任韩城10cm与CHEN合作新曲ByeBabe将在3日公开藤木直人
相关阅读