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减肥瘦身首选水果瘦身餐《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:31:14 阅读: 来源:滑轮厂家

养生之道网导读:不要以为要想减肥瘦身只能对满桌美食saygoodbye。对于平时就不太爱运动和贪吃的女生来说,通过饮食来减肥是最佳的选择了,……

不要以为要想减肥瘦身只能对满桌美食say goodbye。对于平时就不太爱运动和贪吃的女生来说,通过饮食来减肥是最佳的选择了,将正餐的米饭和菜用水果来代替,不但瘦身效果更棒,而且美容排毒的效果也很不错的。那么究竟有哪些水果瘦身餐呢?

奇异水果卷。材料:奇异果3颗、红萝卜100g、生菜60g、苹果1个、哈密瓜1/4个、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4张。做法:1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮,切成长条状备用。2、红萝卜洗净削皮,入锅煮一下,再切成长条状;生菜洗净备用。3、将所有材料沥干水分后,全部铺在春捲皮上,淋上美乃滋后包捲起来即可。

牛奶水果薄饼。材料:面粉100g、牛奶125ml、鸡蛋1个、白糖50g、黄油10g、猕猴桃1个、火龙果1个、小西红柿6个、油少许。做法:1、将鸡蛋、面粉、牛奶和融化的黄油放入碗里搅拌成稀面糊,放一旁静置10分钟备用2、火龙果去皮挖成小球状,猕猴桃去皮切片,小西红柿切半,把切好的水果码放在盘子的一侧待用3、平底锅倒少许的油,用小火加热,舀一小勺面糊放入锅中,立即转动平底锅,使面糊摊开成圆形薄饼状,待饼的边缘翘起时,用铲子翻个面再煎一下后盛出,对折码放在水果的一侧即可。

水果优格可丽饼。材料:火龙果1/2颗、奇异果各1/2颗、原味优格1盒、蜂蜜少许、奶油少许、橘子1/2颗、莲雾1/2颗、绿枣1/2颗。可丽饼皮:盐少许、低筋面粉50公克、牛奶50cc。做法:1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳,用滤网过滤后静置30分钟备用。3、平底锅烧热,放入奶油熔化后,舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状,煎至饼皮可以脱离锅身即可。4、将可丽饼在2/3处对折,两侧回折交叠,捲成圆锥状,再将所有水果丁填入中空部分,淋上优格与少许蜂蜜即可。

现在你就可以不吃米饭这些高脂肪的东西,选择吃一些低热量易消化的水果饼吧!又可口又实惠又能减肥的噢!

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