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【消息】减肥早餐最好吃什么三款食谱轻松快速瘦身

发布时间:2020-12-25 15:38:13 阅读: 来源:滑轮厂家

减肥早餐

一日之计在于晨,减肥也要从早上开始才最好,那么早餐吃什么可以加速新陈代谢和减肥呢?其实选择也是有很多的,不过下面推荐的都是比较大众口味的,而且也适合所有的体质,营养的搭配也是很不错的,总体来说是懒人最佳的选择,让你轻松快速的瘦身。

早餐食谱

饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法:

1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

冷面

材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙

做法:

1、取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

2、小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

3、取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。

炖奶

材料:鲜奶200㏄,鲜奶油2大匙,鸡蛋2个,细砂糖3/2大匙

做法:

1、将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用。

2、将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。

3、将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀。

4、将作法3过滤去除结块的蛋汁。

5、以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除。

6、将作法5分装成2碗,分别封上保鲜膜。

7、将作法6移入蒸锅中以小火蒸。

8、以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可。

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